co ma w sobie banan

[...] ziemniaki, kukurydza, slodkie ziemniaki zawsze zawsze dzien przed przygotowaniem owsianki, straczkowych kaszy gryczanej moczysz przez noc te ziarna. Straczkowe mozesz sobie skielkowac, kasze jak chcesz to kupuj nieprażoną i ja tez mozesz skielkowac przed ugotowaniem. Koniecznie jedz galarety i zupy na kościach gotowane, to właściwie [...]

[...] szczególnie dla prawej ręki, zresztą zrobiłam błąd zaczynając trening od silniejszej - lewej #-P. Zawsze przy większym zmęczeniu kuleje mi technika i niemiłosiernie obijam sobie przedramie @-| Snatche w końcowej rundzie podchodziły pod lekką komedię, ale załóżmy że je zaliczymy ;-] Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło orzechowe 2. [...]

[...] wytrzymałościówka, od środy do niedzieli spacery, nordic. prace w ogrodzie. _____________________________________________________________________ Po raz kolejny uświadamiam sobie, że nieliczona miska jest dla mnie strzałem w piętę cały czas...A przecież o to właśnie chodzi, żeby jeść naturalnie - kiedy ma się ochotę, a nie kiedy wypiska każe. [...]

Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

[...] Slodycze jem w niedziele, na ogol kilka ciastek. Pije tylko i wylacznie wode. Moze troche za duzo tych owocow jem, ale przy takim malo zroznicowaniu posilkow, nie mam czym sobie ich urozmaicac:) To jest dieta na zycie, nie na kilak tyg, dlatgeo moze nie jest taka rygorystyczna. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze jak ogranicz ebardzo jedzneie, to [...]

[...] wiosło- tu już bez szału rozpiętki- co ja moge, no co ja mogę :P wycisk na barki- nie ma rewelacji, dobrze że nie regres %-) opuszczanie- może być, liczę na progres jak już sobie w domu skołuję drążek :-> wznosy bioder- jest ok, ale powoli coś mi idzie progresowanie :-> Pomiary sobotnie, jest stabilnie, jest dobrze -:)) biust - 82cm -> 82cm -> [...]

[...] :-| Tymczasem... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdfab394ef4e4dde918e48f493616eff.JPG Nie mam nawet siły tego komentować :-| Milion razy chciałam przerwać, ale tłumaczyłam sobie, że jak już zaczęłam, to jestem bliżej niż dalej. Generalnie słabo poszło - i siłowy i parszywiec @-| Niedziela to nie miał być mój dzień treningowy, poza tym nie [...]

jutro się pobawię w liczenie tłuszczu mam teraz w granicach 70g, jutro poukładam sobie przykładowe diety,co do warzyw to ostatnio wcinam marchewkę,ale w sumie to są 2marchewki w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton [...]

[...] coś pomysłowego :) no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada test sily woli :D trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to układam sobie w głowie co zjem po starcie %-) , przepowiadam wir w portfelu, tym bardziej że zawody w sopocie słyną tym że wokół jest mnóstwo budek z przysmakami hehehe :D dokładnie [...]

[...] (ok) 4. górny wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 35/12p x 40/12p x 45 (ok) 5. odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 5/15p x 8?/14p x 8? ( nie pamiętam ile ciężaru było, ogólnie tak sobie) 6. przedramiona podchwyt 20p x 21/20p x 21/20p x 21(ok) 7. przedramiona nachwyt 20p x 11/20p x 11/14p x 11(ok) 8. zwijanie sznurka 2 x 2,5kg 9. ćwiczenie sandowa 25p x [...]

[...] zażynać pacjenta w lesie z drugi kolegą, zeby wy***ać gosciowi nerke czy inne gowno dla szmalu w każdej pracy są ludzie którzy dobrze wykonuja swoja prace i zle nie ma co uogalniać zreszta z dupy temat mozna o tym gadac i gadac... jak chcecie to sobie gadajcie ja koncze i ide spac miłych Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-24 00:49:55

[...] ile było WW więc nie wliczałem do diety ale pewnie w dniu dzisiejszym przekroczyłem 150g łącznie). IV - rybka + ryż i kalafior V - twaróg i warzywa VI - przed snem walne sobie białko bo przez tą rybę było go mało %-) Trening LEGS Trochę nie po mojej myśli jeśli chodzi o przysiady :-( ale i tak nogi poczułem :-) przysiad tylni [...]

[...] oburącz na skosie - 3 x 15-12 7. modlitewnik z łamaną - 3 x 12 8. wspiecia na maszynie - 3 x 15 Treningi dalej lajtowe, wdrażam się powolutku. Od przyszlego tygodnia zacznę sobie pisać cieżary, a w zasadzie od sb lub nd bo wtedy u siebie machnę czworogłowe, łydki. Z rana idzie dziennie na czczo 15min marszu jako tzw. zaprawa. Jakieś tam lekkie [...]

[...] treningiem - w trakcie treningu 30gr carbo, aminy 5. worek ryzu, 200gr miesa z udek indyka, pomidor, banan 6. 250gr twarogu, garsc migdałów, 2 wafle ryzowe Dietka taka sobie ale nie ma chyba zle, za tydzien jeszcze dowiozę kilka rzeczy, m.in. serki wiejskie bo sa wygodne w uzyciu i nieco podbiją jeszcze bialka i wafle ryzwoe, kukurydziane. [...]

[...] - rozciąganie klatki Nie mam jeszcze pompki do piłki. Nie możemy jej znaleźć. Pominęłam. Ok to ma być rozciąganie, więc się nie stało. Jak będzie piła to zrobisz. Możesz sobie na siłowni w inny dzień tak poleżeć :-) Moje odczucia: trening hardcororowy jak dla mnie (w pozytywnym tego słowa znaczeniu). Naprawdę się zmęczyłam i spociłam. Nawet [...]

[...] tydzień temu więc 8 dni totalnego odpoczynku. Odpocząłem, chociaż skłamałbym gdybym napisał że całkowicie bo w moim przypadku to pewnie minimum 2 tygodnie bym musiał dać sobie luzu, ale już zwyczajnie w świecie tęsknie za treningiem. Chociaż już wiem żeby teraz nie przesadzać i jeśli tylko poczuję że jest coś znowu nie tak to znowu [...]

[...] nawet części za umowę, a cały czas szłam im na rękę (ale to nauczka, żeby nigdy przenigdy nie iść na rękę tego typu klientom). Miałam upieczone chlebki i zapiekankę, co sobie piekłam wcześniej, to tylko dojadałam rybkami i pomidorami. Wydawało mi się, że dziś mało jem a tu się okazało, że dobiłam sprawę z węglami.(pewnie ten banan załatwił [...]

[...] temat, w ktorym widze takie hasla jak np. to pierwsze cytowane przeze mnie (specjalnie na 'zyczenie' kwiatuli) , nie bede sie powtarzał jaki to poziom prezentuje, i sami sobie przez grupke osob zgotowaliscie taki los. W tej chwili nie interesuje mnie pisanie tutaj o celach istnienia tematów typu SPAM w np. dziale doping (czy kazdym innym) [...]

Ech... 26.02.2020 1. MC 4x10 45/50/55/55 Tak sobie mi się robiło. Robiłam na podeście do MC i nie miałal lustra z boku żeby zerknąć na plecy. Miałam wrażenie, że usłyszałam gdzieś jakiś komentarz w stylu "zobacz jak ona to podnosi", nie wiem nawet czy do mnie i czy mi się nie wydawało, ale zbiło mnie to z tropu. 2. Push press 4x10 15/15/15/15 Też [...]

[...] budowy masy od przybierania dalej w okolicach talii. Jutro planuję zrobić w końcu podstawowe zdjęcia i przesłać info do Tadzia ,z którym mam konsultować dietę. Muszę to sobie wlasnie poukladac wszystko na najblizsze miesiące by wiedziec jaki będzie moj plan działania - na koniec forma ma być za ok 9 miesięcy więc mamy trochę czasu :-) teraz [...]